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牢记6条黄金守则 塑前凸后翘女神级身材完美塑身美体
2022-09-17

  其实很多女孩子对于瘦身和健身还有很多疑问和不解,而大家问的无非就是一些怎么瘦腰、怎么瘦小腿、怎么瘦屁股、怎么瘦胳膊等等,也有一些接触过运动的女孩子说为什么运动后不见效,为什么小腿粗了这些问题。

  在这个过程中,大家普遍对正确的瘦身方式存在一些误解,只是把一些知识身边朋友比较成功的例子告诉大家,希望大家能从中学到一点正确的方法,改变某些错误的观念。让正在瘦身的人少走弯路。好,下面开始!

  一、消耗量>摄入量 符合公式自然会瘦

  其实决定你胖瘦的因素有很多,比如你的基础代谢率(简单说就是你坐着不动是变胖还是变瘦)基因、生活习惯等等,但是就目前而言,能改变你胖瘦的现状,决定你是不是有好身材的,只有2个因素“练和吃”。增肌如此,减肥也如此。先抛去怎么吃和怎么练不说,就他俩之间的关系就有一个可以衡量你胖瘦的基本公式:消耗量>摄入量=瘦、摄入量>消耗量=胖。讲的通俗一点,如果你平时饭量就吃1碗饭,你每天辛辛苦苦运动完,回到家之后你蹭蹭蹭吃下去3碗饭,有可能你不仅不会瘦,反而会胖。所以如果想彻底瘦下来,必须在练和吃上同时下功夫,只练瞎吃,或者不练只节食,都会让你适得其反。